Lo egiteko entzungailuen bateria

Lo egiteko entzungailuak soinuak zuzenean belarrira erreproduzitzeko buru gainean eramaten den gailua da. Gailu hauek iphone motako mp3 erreproduzigailuekin erabiltzen dira normalean, baina produktu autonomo gisa ere eros daitezke. Ikerketa bat argitaratu zen 2006ko azaroan Journal of American Medical Association-n, lotarako entzungailuak zeramatzaten subjektuek zenbat denbora behar zuten lo hartzeko, azkarrago lo hartzen baziren, loak hartzen baziren.

Ikerketak ondorioztatzen du ez dagoela korrelaziorik entzungailuen eta azkarrago edo errazago lo hartzearen artean. Hainbat ikerketa daude orain lo egiteko entzungailu hauek onura batzuk eskaintzen dituztela, hala nola inguruneko zarata blokeatzea, eta horrek loaren kalitatea hobetu eta egunean zehar energia handitu dezake.

Ikerketa honen arabera bi irakasgai mota daudela dirudi. Lehenengo taldea entzungailu hauek jantzi eta benetan lotara eraman ahal izan zuten 24 pertsonak dira, eta bigarren taldea entzungailuarekin lo egin ezin zuten 20 lagunek osatzen zuten.

Ikertzaileek ikusi zuten ez zegoela adin, genero edo GMI desberdintasun handirik bi taldeen artean. Bi taldeen arteko komuntasun bakarra zen denek entzumen normala zutela eta inork ez zuela lo egiteko maskararik. Horrek esan nahi du nekez erabili ahal izango duzula lo egiteko entzungailuak entzumen normala ez baduzu eta/edo dagoeneko lo egiteko maskara erabiltzen baduzu. Zure kasua bada, ez etsi, beste hainbat aukera eskuragarri daudelako, hala nola koltxoiak insonorizaziorako bereziki erabiltzea, zarata zuriko makina, belarrietarako tapoiak, etab...

Hainbat ikerketa ere egin dira musika ozenak lo ereduetan dituen eraginei buruz. Ikusi zuten gau osoan musika jotzeak ez zuela jendea loak hartzea eragozten; hala ere, normalean baino 4 aldiz maizago esnatzea eragin zuen. Eta musika ozenak lo egitea eragozten ez badu ere, zure loaren kalitatea askoz okerragoa izan daiteke esna-zikloak handituz eta lo-faseak gutxituz. Loaren kalitatearen hondatze hori handiagoa zen bolumen ozenagoak entzutean (80 dezibelio). Egindako ikerketak ondorioztatu zuen musika jotzeak fase jakin batean esnatuz gero azkar lotara itzultzeko gaitasuna oztopatu dezakeela, lo-erritmo naturalak aldatzen dituelako.

Ni bezalakoa bazara eta bizitzako arlo guztietan jakin-mina baduzu, ziurrenik galdetzen ari zara zer nolako bolumena segurutzat hartuko litzatekeen lotarako entzungailu batekin erabiltzeko. Beno, erantzuna 80 dezibelio edo gutxiago da.

80 dB-ko bolumena baxutzat jotzen da dagoeneko, beraz, ez dago inolako arrazoirik MP3 erreproduzitzailea erabat piztuta edukitzeko loak hartzen saiatzen ari zarenean. Lo egiteko maskara bat baduzu, belarri irekiko entzungailu mota bat erabiltzea gomendatzen da, soinu-uhinak zure belarri-hoditik barruko belarrira erraz joan daitezen. Belarri itxiko entzungailu mota batekin, soinuak blokeatzen dira belarriaren irekidurara iristen direnean eta soinuak tinpanotik sartzeko modurik ez dagoenez, anplifikatu egin behar dira zuretzat; entzule gisa; haiek entzuteko.

Aipatu nahi dudan azken gauza da entzungailu hauek loa errazago edo azkarrago egin ez badute ere, beste onura batzuk eskaintzen dituztela, hala nola ingurumen-zarata blokeatzea, eta horrek loaren kalitatea hobetu eta egunean zehar energia handitu dezake.

Noski denok dakigu; edo behintzat jakin beharko genuke; tangorako bi behar direla, hau da, entzungailuak jarri eta musika lasaia jotzen duzulako, ez du esan nahi zure emazteak gauza bera egingo duenik. Baliteke bere abesti gogokoenak entzungailurik gabe telefonoan ahal bezain ozen erreproduzitzea, eta horrek ezinezko egingo luke lo egiteko entzungailu batekin lo egitea biok gela desberdinak ez badituzu.

Beheko lerro hau hau da:

Entzungailuak jantzita lo hartzeko gai bazara, ez dago inongo frogarik insomnioa edo lo-nahasteak prebenitu edo eragin ditzaketenik. Dena den, hemen gogoratzea garrantzitsua da zure gorputzak denbora gehiago behar duela egokitzeko, bat-batean entzungailu hauek erabiltzen hasten bazara belarri-tapoien edo errezetarik gabeko botiken ordez. Dagoeneko lo egiteko arazoren bat baduzu, seguruenik hobe da bolumen baxuarekin hastea eta zer gertatzen den ikustea. Zalantzarik gabe, lotarako entzungailuak erabiltzeak abantaila asko ditu eta ondo egiten bada; musikarik jo gabe ere; oraindik lo egiteko eredu osasuntsuak susta ditzakete inguruko zarata eta maiztasun kezkagarriak blokeatuz.